Llevo más de 20 años practicando ciclismo de montaña combinado con mi trabajo y la palabra equilibrio entre estas dos exigentes actividades es relativa y tiene que ver con los siguientes aspectos:
– Familia
– ¿Estudias y trabajas?
– ¿Gimnasio disponible en los viajes de trabajo?
– Tiempo de viajes
– Tiempo disponible
– Cultura empresarial
– Balance Vida personal / trabajo, punto de equilibrio, nivel de stress
– Nivel de ciclismo que se desea alcanzar
– Nivel de sacrificio del sueño dispuesto a entregar
– Calidad de alimentación en la oficina y en los viajes, horarios de comida, etc.
Aunque es difícil de entender para algunos compañeros de trabajo, se puede lograr cierto equilibrio entre trabajo y vida personal si la empresa lo permite y uno se organiza muy bien, sin embargo, es necesario considerar los aspectos mencionados más arriba.
Durante toda mi carrera de trabajo profesional he tratado, y en algunos períodos he logrado un balance bastante bueno de todos estos aspectos.
Familia y además ¿estudias y trabajas?
Debo confesar que fue muy difícil en los comienzos de mi carrera laboral al mismo tiempo que mi familia crecía hasta 3 hijos, tema bastante demandante y a veces en horas nocturnas que hace más difícil no solo el deporte sino también el trabajo
La otra etapa difícil en la que tuve que abandonar el deporte casi por completo o solo limitarlo a algunos fines de semana, semana santa, carnavales, navidades, festivos, etc. fue cuando inicié el post grado en mercadeo al mismo tiempo que trabajaba y mis hijos todavía eran pequeños, confieso que era posible practicar un poco pero nunca para llegar a nivel competitivo. El tiempo dedicado a viajes también era bastante alto en algunos periodos del año llegando a ocupar 25% a 50% del mes, más tarde hablaremos de los gimnasios en los viajes
Es importante reconocer que para poder invertir algo de tiempo en el ciclismo, en mi caso durante esta etapa familiar y laboral adicional a los estudios, necesité de una familia muy comprensiva y muy bondadosa que me permitió
¿Gimnasio disponible en los viajes de trabajo?, Tiempo de viajes
Este factor es un aliciente y si tienes de escoger tú mismo el hotel en base a la disponibilidad de gimnasio y la calidad del mismo como en bastantes casos me tocó a mí, pues tienes una ventaja al menos para sesiones aeróbicas de spinning o trote o algunas de pesas que a veces ayudan a no cesar del todo la actividad en los viajes.
Por supuesto que viajes largos y con cambios de horarios hacen difícil aprovechar el gimnasio.
Cultura empresarial
Lamentablemente algunas compañías o jefes creen que invitarte casi obligatoriamente a cenas y desayunos de trabajo todos los días es apreciado por los empleados, pero no siempre es así, y en mi opinión muy personal, las empresas deberían limitar el número de cenas y desayunos de trabajo a dos máximo en una reunión de 5 días de trabajo
Me llama la atención que no conozco o no he escuchado de ninguna compañía que proponga reuniones de trabajo haciendo ejercicio, quizás no intenso, ¿pero qué tal una caminata para conversar de temas light de trabajo?…bueno es una sugerencia, me pregunto porque las reuniones tiene que ser comiendo o bebiendo? ¿Porque se ve mal cuando un empleado no asiste a una de las cenas de trabajo, por ejemplo, para hacer catch up de mails o simplemente para descansar? ¿O porque no? para estar más fresco al día siguiente para hacer ejercicio?
Estoy consciente de la necesidad de aprovechar el tiempo en los viajes de trabajo, pero mi opinión es que a veces se extralimitan.
Si la cultura empresarial, de forma honesta y verdadera, se preocupa por el bienestar de sus empleados, entonces en el tema de balance laboral/personal debería buscar incentivar actividades como esta, ¿qué tal una hora cada 2 días? no parece mucho ni creo que ponga en riesgo los objetivos de la semana de reunión
Calidad de alimentación en la oficina y en los viajes, en los aviones, horarios de comida, etc.
La calidad de la alimentación, así como los horarios, son el dolor de cabeza más grande, no se puede planificar la hora de almorzar o cenar, usualmente si se puede planear la de desayunar, a veces los breaks, pero créalo o no, aún en empresas de salud es impresionante lo poco saludables o variados que son los coffee breaks, ejemplo, gran cantidad de gaseosas con azúcar, dulces, etc. nada de frutas, nada de bebidas no gaseosas o solo agua etc.
Lo recomendable en estos casos es prepararse para todas las contingencias, lleve en su maletín, un sándwich, fruta, frutos secos o barras de granola etc. de manera de poder llegar de una comida a la otra sin dolor de cabeza o hipoglicemia por el hambre
En los aviones es bastante difícil exigir o esperar un buen almuerzo o cena, usualmente el desayuno es bastante bueno, en clase económica en algunas aerolíneas sirven un mísero sándwich o no sirven nada si no paga y no hay que envidiar mucho en este sentido a los de primera clase porque allí es poco variado y el balance de proteínas y carbohidratos no es bueno y la porción a veces bastante pequeña aparte de los dulces y licor, así que como conclusión mejor ir armado con los refrigerios de contingencia que haya podido preparar antes de abordar.
Nivel de deporte que se desea alcanzar y nivel de sacrificio del sueño dispuesto a entregar
Si deseas alcanzar un nivel competitivo de estar entre los 10 mejores de tu especialidad y tu categoría de edad y nivel entonces además del sueño vas a tener que sacrificar a la familia, y otras actividades personales, porque obviamente al trabajo no lo vas a poder sacrificar porque es la fuente de financiamiento de la actividad.
El sueño es definitivamente parte esencial de la recuperación tanto para trabajar eficientemente como para rendir y elevar el nivel del deporte practicado, en este caso el ciclismo.
La recuperación depende de la edad, el stress, el nivel de exigencia de las sesiones de la semana, además obviamente de la calidad del sueño y de la alimentación.
Cada persona tiene un nivel diferente de horas de sueño para recuperarse, pero en general el sacrificio de horas de sueño se hace para evitar sacrificar trabajo o familia, para lograrlo es necesario sacrificar unos días y recuperara en otros, por ejemplo, recuperar con siestas en fines de semana y festivos o entre semana en días de recuperación al menos uno o dos
Balance Vida personal / trabajo, punto de equilibrio, nivel de stress
En este aspecto con frecuencia escucho los gerentes solo hablar de la actitud de la empresa hacia este balance, pero pocas veces reconocen que hay una parte que depende de nosotros los gerentes o empleados para lograr el equilibrio. Muchas veces son los mismos empleados los que se someten a veces por workoholic, a veces por desorganizados o improductivos, a veces por cargo de conciencia a trabajar de más sin necesidad
Desde el punto de vista empresarial, si no estás en la compañía que honestamente se preocupa por el balance vida/trabajo entonces hay poco que puedas hacer al respecto
El nivel de stress es un factor que agota el organismo igual que los viajes, y esto merma mucho las condiciones físicas para entrenar, pero muchas veces el deporte baja el stress, así que parece más bien un tema particular para cada uno.
Logros personales en los que baso mi experiencia
Creo que puedo hablar con cierta propiedad por haber estado muchos años tratando de lograr este equilibrio que ha ameritado sacrificar horas de sueño y horas de compartir con la familia de forma intermitente empezando 4 am en algunos días para poder dedicar entre 10 y 15 horas a la semana de entrenamiento y dedicando un buen tiempo en los fines de semana, sin olvidar el tiempo dedicado con condiciones climáticas no muy atractivas (lluvia, bajas temperaturas, etc.)
Además, algunos logros alcanzados con esta dedicación de unos 25 años pueden ser muestra de este proceso
– Varios años entre los 10 primeros lugares de la categoría de 50 años o más en copa Gatorade Venezuela de ciclismo de montaña cross country
– Varios años en los 5 primeros lugares del campeonato venezolano de copa Gatorade 55 años o más
– 4 to lugar campeonato Nacional de la Federación Venezolana de ciclismo de montaña cross country
– 10 mo lugar en el campeonato panamericano de ciclismo de montaña cross country año 2016, Paipa, Boyacá Colombia, representando a Venezuela 50 años o más.
– 2 años compitiendo en campeonatos de ciclismo de montaña en Colombia en maratón bike con un segundo lugar y un 6to lugar como las mejores posiciones hasta la fecha
Espero que mi caso sea motivante para todos Uds. en invertir tiempo en esta actividad o algún deporte al nivel que Uds. deseen y les haga sentir energético y feliz para rendir mejor en todas las demás facetas de su vida.
