Todos sabemos que, en la mayoría de las carreras largas y estables, como los triatlones y las contrarrelojes, tu mejor estrategia es aplicar tu propio ritmo. No querrás empezar muy duro y terminar cojeando hasta el final. Tampoco quieres empezar demasiado fácil y terminar con el gas que queda en el tanque. Un medidor de … Ver más
Los medidores de potencia proporcionan detalles muy precisos sobre cómo cambia tu estado físico a lo largo de la temporada. Puede realizar un seguimiento de sus números de potencia promedio a distancias dadas, sus números de potencia máxima, potencia de umbral funcional (FTP) y mucho más. Además, utilizando software como Training Peaks (www.trainingpeaks.com) y su … Ver más
4. Aprovechar al máximo el tiempo de entrenamiento limitado Los atletas con tiempo limitado para entrenar pueden beneficiarse especialmente del uso de un medidor de potencia. Los medidores de potencia ayudan a aprovechar al máximo tu tiempo de entrenamiento mejorando la calidad de tus sesiones de entrenamiento. También ayudan a eliminar lo que se llama … Ver más
3. Determinar fortalezas y debilidades Dependiendo del tipo de corredor que eres o áreas que quieras mejorar o el tipo de carreras que hagas, querrás centrarte en diferentes áreas de tu curva de potencia. Por ejemplo, un velocista se preocupa más por la potencia máxima durante períodos cortos de tiempo. Esto podría ser de 30 … Ver más
2. Permite la formación estructurada Cuando acabas de empezar, puedes mejorar tu rendimiento siguiendo la técnica de «simplemente montar un montón». Pero pronto, comenzarás a ver que la mejora se estanca o se enlentece. Un programa de entrenamiento estructurado en el que te centras en diferentes intensidades a diferentes duraciones es el boleto para las … Ver más
1. Elimina las adivinanzas Tal vez la mayor ventaja de usar un medidor de potencia es que elimina las conjeturas que se destinan al entrenamiento y las carreras. Sin un medidor de potencia, realmente estás adivinando lo duro que deberías estar montando, si tu estado físico está mejorando, o si tuviste un buen día en … Ver más
¿Qué es un potenciómetro? El potenciómetro, o power meter, es un componente electrónico que, básicamente, mide la fuerza que el ciclista ejerce hacia los pedales con lo cual se mide la condición del atleta y el esfuerzo aplicado en una determinada sesión Existen varios tipos de medidores de potencia que se diferencian en la forma … Ver más
Carlos Coloma en el ciclismonotañismo o Tejay Van Garderen en ruta han coincidido en tener una bicicleta eléctrica como referencia en sus entrenamientos. El entrenamiento tras moto es ampliamente usado y tiene décadas de funcionamiento, no obstante tiene sus limitaciones, en caso del MTB es casi imposible tener su utilidad en una sesión de entrenamiento … Ver más
Entrenamientos de alta intensidad y proteínas (con información de Infisport) Conservar/mantener la masa muscular es imprescindible para la consecución de los objetivos planteados durante la temporada. A continuación, detallamos la importancia de un correcto aporte proteico y cómo incorporarlo en vuestro planning nutricional. En ocasiones pasamos por alto incorporar un correcto aporte proteico durante nuestras … Ver más